Синдром хронической усталости

Это, вроде бы, не заболевание, но и не здоровое состояние: «преследует» сильная утомляемость, не проходящая после полноценного длительного отдыха. Чаще всего подвержены симптому женщины, активные молодые юноши и девушки, жители крупных промышленных городов, у которых активный «офисный» стиль жизни. Зачастую характерные признаки похожи на симптомы заболеваний вирусными респираторными инфекциями, заболеваний неврологического характера.
Причины возникновения
Недостаток чистого воздуха, как следствие – недостаток кислорода
Малоподвижный образ жизни
Неблагоприятная городская экология
Загрязнение воздуха пылью в квартирах и офисах. Загрязнение воздуха в Запорожье просто поражает. Закрытый завод в центре продолжает травить воздух, возможно в вашем городе происходит то же. Разрешение на выбросы или как нас продолжают травить каждый день.
Длительное пребывание у компьютера, телевизора
Избыточный вес
Постоянное недосыпание
Длительное переутомление
Стиль общения, который сопровождается стрессами
Реклама, которая пропагандирует суперуспешного человека
Вообще, синдром усталости – это совокупность влияния окружающей среды человека, и его личный стиль жизни. Это не угрожает жизни человека, но в то же время существенно влияет на качество жизни.
Симптомы
Болезненность в суставах, мышцах, мышечные спазмы
Ощущение страха, тревожное состояние, депрессия
Снижение внимания, памяти
Головная боль, иногда сильная
Изменения со стороны желудка
Потеря аппетита, или наоборот, усиление чувства голода
Воспаление лимфатических узлов
Раздражительность, перемена настроения
Чрезмерная восприимчивость к свету, к холоду
Беспокойный сон, бессонница
Мрачные предчувствия
Сильная слабость
Обычно симптомы исчезают сами, достаточно полноценного сна и отдыха. Но через некоторое время такое состояние может повториться. Этому будут способствовать стрессовые ситуации или появившиеся заболевания. Если состояние сильного переутомления длится продолжительное время – это сигнал — нужна медицинская помощь.
Что делать
Организовать рационально и правильно свой день, в течение дня делать перерывы для отдыха
Обеспечить полноценный сон
Выделить время для физической активности
Отказаться от курения, алкоголя, ограничить употребление кофе
Просмотр телепередач заменить чтением, прогулками.