Многие тренеры рекомендуют вам тренироваться на кольцевых тренажерах, потому что они помогают вам подтягиваться в идеальной форме. Каждый тренажер предназначен для тренировки определенной группы мышц. На самом деле, хорошая тренировка на тренажерах для кругового фитнеса позволит вам укрепить все основные группы мышц всего за 30 минут.
Как правильно выбрать оборудование для кругового фитнеса?
В интернет-магазине Главспорт Вы можете приобрести оборудование для воркаута с доставкой.
- Тренажер для нажима ногами разработан специально для работы с вашими четырехглавыми мышцами и подколенными сухожилиями (ягодичные мышцы работают как второстепенная мышца).
- Плечевой пресс нацелен на мышцы ваших плеч, в частности на дельтовидные мышцы и вращательную манжету.
- Тренажер для скручивания бицепсов предназначен для выполнения изолированного движения, когда нацелены только ваши бицепсы.
- Жим от груди помогает изолировать мышцы груди без проработки других мышц (например, плеч или спины).
- Тренажер для сидения в ряд предназначен для того, чтобы сосредоточиться на средней части спины с помощью сложного движения (другие мышцы прорабатываются вторично).
- Тренажер для разгибания ног разработан специально для работы с вашими четырехглавыми мышцами.
- Тренажер для сгибания ног разработан специально для укрепления ваших подколенных сухожилий.
- Тренажер для отведения бедер разработан специально для укрепления средней ягодичной мышцы и внутренней поверхности бедер.
- Тренажер для поднятия икр в положении сидя нацелен на икроножную мышцу, или икроножную мышцу (ваша камбаловидная мышца также укрепляется как вторичная мышца).
- Тренажер для подтягивания широчайших мышц спины предназначен для воздействия на широчайшие мышцы спины, а также на трапециевидные, ромбовидные и передние зубчатые мышцы.
- Жим на трицепс разработан специально для ваших трицепсов (также прорабатываются дельтовидные мышцы, большая грудная мышца и широчайшие мышцы спины).
- Тренажер для приседаний предназначен для работы с вашими четырехглавыми мышцами, особенно с передней частью бедра.
Когда дело дойдет до выбора, какие тренажеры использовать, вам захочется выбрать те, которые работают с разными группами мышц. Лучшие тренировки на самом деле заставляют вас переключаться между противоположными группами мышц – например, выполнять сгибания бицепса с последующей тренировкой трицепса. Имейте это в виду, выбирая, какое оборудование включить в свой распорядок дня.
Одна из самых важных вещей, которую следует иметь в виду при использовании тренажеров для кругового фитнеса, — это убедиться, что вы правильно отрегулировали сиденья и подлокотники так, чтобы они соответствовали вашему росту. Точное количество повторений (повторений) и подходов, которые вы выполняете для каждого упражнения, будет зависеть от того, пытаетесь ли вы нарастить массу и набраться силы или привести в тонус свое тело.
