Для похудения существует множество разных диет. Одна из них называется «6 лепестков» и представляет собой комплекс так называемых монодиет. Ее суть в том, что в течение недели каждый день посвящается какому-то определенному продукту. Так, например, понедельник отдается рыбным блюдам, вторник – только блюдам из овощей и т.д. Причем каждый день – это один из лепестков цветка, который пациент делает из бумаги. День прошел, лепесток отрывается, а на обратной стороне нужно записать потерянный вес. Таким образом, мы получаем разнообразное питание, но к изменениям в рационе организм не успевает привыкнуть. В результате вес каждый день равномерно снижается. А цветок – мотивация для самого пациента. Тут мы расскажем вам про эту диету подробнее.
Теперь перейдем к меню «лепестковой» диеты. Но тут есть одно условие, из рациона исключаются жареные блюда. Итак:
1. Начинать диету нужно с рыбы, поскольку это продукт низкокалорийный и очень легко усваивается. А благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, которые содержатся в рыбе, вы не будете чувствовать голода. Можно приготовить тушеную, вареную или запеченную рыбу с неострыми приправами, зеленью и солью. Рыбный бульон тоже можно. Но учтите, рыбы нужно съесть не больше 600 грамм за день;
2. Главный продукт второго дня – овощи. Из овощей организм получает растительные углеводы, которые помогают ему сжигать жир. Вы можете приготовить до полутора килограмма любых овощей, даже картофель;
3. Третий день – куриный. В этот день вы можете съесть не больше 500 грамм мяса курицы. Можно отварить или приготовить на пару, добавив немного соли, зелени и приправ;
4. День четвертый отдаем злакам. В этот день нужно есть каши из разных круп (не больше 200 грамм), а также отруби, клетчатку, семечки и зерновые хлебцы. Злаки дают организму сложные углеводы, а энергию он черпает опять-таки из своих жировых запасов;
5. На пятый день едим нежирный или обезжиренный творог. Не больше 500 грамм. В твороге и нежирном молоке содержится белок и некоторые минеральные вещества;
6. Продукт шестого дня – фрукты. Сырые, вареные, запеченные и соки из фруктов.
Когда «лепестковые дни» закончатся, продолжайте еще некоторое время употреблять те же продукты, но постепенно увеличивайте калорийность до полутора тысяч килокалорий. Кроме того, очень полезно много пить, 1,5-2 литра в день. Можно негазированную минеральную воду, чай из трав или зеленый чай. Добавьте ко всему этому физическую нагрузку. Без нее ни одна диета не будет достаточно эффективной.
