.
<a href="http://iseekmate.com/go/http://www.mt5.com/ru/">Ф</a>

    Диета 6 лепестков - для быстрого похудения

    | просмотров: 949 |

    Диета 6 лепестков - для быстрого похудения


    Для похудения существует множество разных диет. Одна из них называется "6 лепестков" и представляет собой комплекс так называемых монодиет. Ее суть в том, что в течение недели каждый день посвящается какому-то определенному продукту. Так, например, понедельник отдается рыбным блюдам, вторник – только блюдам из овощей и т.д. Причем каждый день – это один из лепестков цветка, который пациент делает из бумаги. День прошел, лепесток отрывается, а на обратной стороне нужно записать потерянный вес. Таким образом, мы получаем разнообразное питание, но к изменениям в рационе организм не успевает привыкнуть. В результате вес каждый день равномерно снижается. А цветок – мотивация для самого пациента. Тут мы расскажем вам про эту диету подробнее.

    Теперь перейдем к меню "лепестковой" диеты. Но тут есть одно условие, из рациона исключаются жареные блюда. Итак:
    1. Начинать диету нужно с рыбы, поскольку это продукт низкокалорийный и очень легко усваивается. А благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, которые содержатся в рыбе, вы не будете чувствовать голода. Можно приготовить тушеную, вареную или запеченную рыбу с неострыми приправами, зеленью и солью. Рыбный бульон тоже можно. Но учтите, рыбы нужно съесть не больше 600 грамм за день;
    2. Главный продукт второго дня – овощи. Из овощей организм получает растительные углеводы, которые помогают ему сжигать жир. Вы можете приготовить до полутора килограмма любых овощей, даже картофель;
    3. Третий день – куриный. В этот день вы можете съесть не больше 500 грамм мяса курицы. Можно отварить или приготовить на пару, добавив немного соли, зелени и приправ;
    4. День четвертый отдаем злакам. В этот день нужно есть каши из разных круп (не больше 200 грамм), а также отруби, клетчатку, семечки и зерновые хлебцы. Злаки дают организму сложные углеводы, а энергию он черпает опять-таки из своих жировых запасов;
    5. На пятый день едим нежирный или обезжиренный творог. Не больше 500 грамм. В твороге и нежирном молоке содержится белок и некоторые минеральные вещества;
    6. Продукт шестого дня – фрукты. Сырые, вареные, запеченные и соки из фруктов.

    Когда "лепестковые дни" закончатся, продолжайте еще некоторое время употреблять те же продукты, но постепенно увеличивайте калорийность до полутора тысяч килокалорий. Кроме того, очень полезно много пить, 1,5-2 литра в день. Можно негазированную минеральную воду, чай из трав или зеленый чай. Добавьте ко всему этому физическую нагрузку. Без нее ни одна диета не будет достаточно эффективной.



    comments powered by Disqus
Scroll To Top