Каждый атлет знает о важности питания во время тренировок. Ведь оно имеет огромное значение в том, как интенсивно будет наращиваться мышечная масса, будут сжигаться жиры и уходить лишние объемы. С помощью обычного питания трудно добиться такого результата, но и одно лишь спортивное питание без усиленных регулярных тренировок не даст результата. Не рекомендуется, даже если необходимо достичь значительных результатов в короткие сроки, переходить полностью на спортивное питание, ведь тогда действие спортивного питания не будет таким эффективным.
Спортивное питание состоит из пяти основных составляющих.
1. Протеин является биологически активной добавкой, строительным материалом для мышц. Его прием способствует увеличению массы мышц, не допустит ее снижения при значительных интенсивных физических нагрузках. Основная составляющая протеина – белок.
2. Аминокислоты. Из этих веществ – микроэлементов состоит наше тело, и мышцы здесь не исключение. Их принимают сразу после тренировки. На языке спортсменов, именно в это время образуется протеиновое окно, в которое мышцы активно восстанавливаются, при этом аминокислоты всячески способствуют этому процессу.
3. Гейнеры – пищевые добавки, применяемые при интенсивном наборе веса и при очень серьезных нагрузках. Без особой необходимости не применяются.
4. Жиросжигатели. Их задача интенсивно сжигать жировые отложения. Это, как правило, растительные препараты, которые либо расщепляют жиры, либо препятствуют их накоплению. Но без тренировок они практически не имеют силы. Применять эти добавки необходимо только одновременно с регулярными физическими нагрузками.
5. Витамины и микроэлементы. Эти вещества просто необходимы любому организму. Ну а в период интенсивных физических нагрузок потребность в них возрастает многократно. Витамины группы А и С – отличные антиоксиданты, В – превращает жировые отложения в энергию. Так необходимую при физических нагрузках.
Каждый из элементов питания – и жиры, и белки, и углеводы – очень важны для правильного развития организма. Поэтому спортсмены, каждый день дающие значительную нагрузку своему организму, должны следить за своим питанием, не пренебрегая ни одним из элементов. А спортивное питание позволяет лишь структурировать его, усилить действие компонентов при больших нагрузках, помочь организму восполнить свои силы. Не нужно забывать и про воду. Необходимое количество воды делает оптимальным обмен веществ, что также является важным аспектом в спортивном режиме.
